大腿前侧肌肉疼自我恢复的方法

大腿前侧肌肉疼痛，最多见的是股四头肌腱炎，是由于长时间的剧烈运动或重体力劳动，造成的无菌性炎症，表现为受凉或运动时候疼痛，休息后疼痛减轻。

急性发作期可以热敷、理疗或按摩治疗，口服非甾体消炎止痛药物，在家自我恢复可以卧床休息，膝关节制动，无明显疼痛后进行股四头肌功能锻炼，平时运动前做好热身，运动后做好肌肉放松。

少数是由于高位的腰椎间盘突出压迫股外侧皮神经造成，轻度的可以在家卧床休息，腰部热敷、红外线照射，平时腰背肌肉功能锻炼，如平板支撑，增加腰椎稳定性。