小腿总是感觉凉凉的、酸胀，要根据其病因采取以下方式缓解：

1.如果由于长时间坐着或者站着没有运动，导致局部的血液循环不畅引起的，通过多休息、局部应用热水袋或者热盐热敷、进行按摩。能加快局部的血液循环、改善局部的酸胀，必要时可给予非甾体抗炎药物缓解。

2.经常处于潮湿的环境，腿部受寒也可出现上述症状。要改变居住的环境，可以通过艾灸将体内的寒气排出，疏通腿部的经络，也有利于帮助改善小腿酸胀。

3.腰椎间盘突出压迫神经根引起的，需要通过牵引、理疗、小针刀等方式解除压迫。同时要用热水泡脚、按摩肌肉缓解。