如果确定是焦虑症，而且只是轻度的这种情况，你可以先自己调整。比如多出去走一走多见，见阳光特别是一些有氧运动，对于缓解焦虑情绪是很有帮助的。比如爬山。游泳练习瑜伽。如果是练习瑜伽的话，他其中有一种方式叫做冥想。对于改善焦虑情绪的效果，应该说是更好一些的。通过这种自我的调整，如果你有兴趣的话，也可以上网搜索一些心理治疗的方式，比如森田治疗，然后自己去感悟他。通过这些方式轻度的焦虑症，确实有可能自愈的。但是，如果他进一步的发展达到了中度或者重度的严重程度，建议你还是使用药物治疗这个作用应该说是才是最确切的。