轻度的焦虑症是可以通过自我调节达到缓解目的，但对于中重度焦虑症患者，如果不进行专业治疗很难自愈。

焦虑症的严重程度判断可以借助心理测试，比如在专业医生的指导下进行焦虑自评量表，如果是轻度焦虑症，可以通过运动、音乐、心理疏导等方式进行改善。

如果是中重度焦虑症，需要在医生的指导下服用一些药物进行治疗，同时进行有效的心理辅导。在治疗焦虑症期间，需要保持良好的心态，树立治愈疾病的信心。