摔跤脚踝肿了，先要制动，不能再走路，及时地前往附近的医院完善X光片检查，排除是否伴有骨折的现象。

如果单纯的脚踝软组织受到损伤而引起局部的肿胀，在急性期时可以用冰袋冰在局部进行冷敷，从而促进皮下的毛细血管收缩，减少血管的渗出，防止血肿进一步扩大。同时，可以抬高患肢，有利于促进局部的血液回流，可以帮助消肿。

第二天可以改为热毛巾热敷，加快局部的血液循环，涂抹活血化瘀的药膏，结合口服三七伤药片、肿痛安等药物来改善疼痛。疼痛改善后，可以逐渐地做康复功能锻炼，尽快地恢复脚踝功能。