膝盖摔跤后一直肿了可以使用药物和热敷的方式改善，加快膝盖恢复。

膝盖摔跤后一直肿了通常可以使用布洛芬和三七片，有消炎和活血化瘀的作用，从而可以促进淤血消散和缓解膝盖部位出现的肿胀以及疼痛症状。

热敷有利于促进血液循环和加快淤血消散，从而可以使肿胀慢慢减轻和消除，防止膝盖的肿胀程度加重，改善局部出现的活动受限和活动困难。

平时要减少活动量，多注意休息，避免过度的活动，防止恢复造成影响，短时间之内避免吃刺激性的食物。