自主神经功能紊乱的患者大部分病因是由于工作、学习、生活的各方面压力导致的一种疾患，本病多长时间能治好是因人而异的，有的患者经过治疗后可能一周后就有改善，而有的患者可能时间会更长，本病的自我调节方式如下：

第一，首先要自我调节情绪，对疾病的病因有一定认识。

第二，患者应规律生活、起居有常、不能熬夜、早睡早起。

第三，多参加一些有氧活动，比如慢跑、打乒乓球、打羽毛球、游泳、爬山等。

第四，保持心情的稳定，要多与人交流，通过与友人交流，可以调整好自己的心态，对神经紊乱也起到很好的作用。