一到晚上就烦躁不安、无法入睡的缓解措施大致如下：

首先，要解除环境、情绪、工作，以及生活方面的压力。学会分散注意力，放松心情，以积极、乐观的心态面对工作和生活，养成良好的睡眠习惯。

其次，要加强睡前护理。采取比较适合自己的方法促进睡眠，例如听听优美的音乐或者歌曲、看看杂志，或者喝点红糖水或者热牛奶等。最好用热水泡泡脚，促进全身的血液循环，有助于稳定睡前情绪，缓解无法入睡症状。必要的时候遵医嘱服用安神补脑液，或者养血安神片。