要预防月经不调首先自己要保持心情舒畅，不要焦虑，保持良好的心态。平时多去户外参加有氧运动，锻炼身体增强体质，提高免疫力，不要熬夜，规律作息养成良好的生活习惯。

在饮食上要多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，要多吃新鲜蔬菜和水果，特别是在月经前后尽量避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，以免造成月经紊乱。

另外建议不要节食减肥，也会造成月经不调。在月经期间要注意勤换卫生巾和内裤，保持外阴清洁避免细菌感染。有任何妇科疾病要及时去医院就诊治疗，从而有效预防月经不调。