闪到腰了首先要限制腰部的活动，可以平卧床休息，局部可以做热敷，也可以做理疗，做中药的熏蒸，疼痛的部位可以贴消肿止痛的膏药。如果疼痛剧烈，也可以口服非甾体类的消炎药。

闪到腰了一般是指腰部的肌肉拉伤，或小关节紊乱的情况，经过卧床休息，以及相应的物理治疗以后，应该很快能够缓解。

如果上述的方法不能够缓解，要及时到医院去检查一下，必要的时候要拍片，以及做腰椎的核磁共振检查。如果伴有下肢的放射性疼痛，要看一下有没有腰间盘突出的情况，根据检查的结果再做进一步的治疗。