闪到腰了之后，首先要及时地制动，避免再进行过多的活动。如果腰部疼痛厉害，可以及时给予冰敷处理，选择硬板床进行卧床静养，在闪腰后24小时改为热敷、理疗来缓解，也可以外用一些活血化瘀的药物进行涂抹。

如果症状不能及时地解除，需要就医检查诊断是否对腰椎造成损伤，经医生诊断后，对症进行治疗。轻微的腰部扭伤，可能会对腰部的肌肉以及韧带等软组织造成拉伤，引起局部出现疼痛、肿胀，通过及时有效地处理可以快速地恢复。

如果比较严重的扭闪，可能会对腰椎造成一定的损害，恢复上可能要长一些时间。