吃芝麻是可以改善便秘的。

芝麻含有丰富的油脂、大量的饱和脂肪酸，可以起到润滑肠道的作用。芝麻具有补益肝肾、养血益精的作用，含有大量的氨基酸、多种维生素，能够加快人体的新陈代谢，为人体提供多种营养物质，尤其是大量的油脂能起到润滑肠道、软化粪便的作用。

平时也可以空腹喝一杯蜂蜜水，也可润滑肠道，多食用膳食纤维丰富的瓜果、蔬菜，每天要多增加饮水量，软化粪便。结合适当运动帮助消化，加快肠道的蠕动，经过综合调理，改善便秘的现象。