大便硬，干燥，可以通过以下几种方法缓解：

首先，经常出现大便硬、干燥的人群，可以调整饮食结构，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果，比如芹菜、韭菜、香蕉、苹果等，这类食物能够增加大便中的水分，软化大便，并且还能增加大便的体积，增加便意感。

其次，这类人群还可以口服一些润肠通便的药物来缓解大便硬、干燥的情况，比如口服乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒、麻仁润肠丸等，注意不要长期口服，可以间断应用，避免产生依赖性以及出现一些不良反应。这类人群还可以口服一些肠道益生菌制剂，比如乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等。

同时，建议这类人群适量活动，这样可以增加胃肠道蠕动，减少大便在肠道内存留的时间。