缓解年轻人肩周很酸疼的办法有适当放松肩部肌肉、外用贴敷膏药和内服消炎止痛药等。

1.适当放松肩部肌肉。如果因为一时过度劳累或长期维持一个姿势而导致肩周酸痛，并伴有僵硬感，可以通过抖、适当拉伸等方法放松肩部周围的肌肉，对缓解酸痛有一定的作用。

2.外用贴敷膏药。对于因为寒湿侵袭、过度劳损和扭挫伤等原因造成肩周出现很酸的症状，可以通过贴敷双氯芬酸钠贴、氟比洛芬巴布膏和洛索洛芬钠贴剂等膏药缓解局部的酸痛。

3.内服消炎止痛药。包括美洛昔康片、氯唑沙宗胶囊和布洛芬缓释胶囊，既能消除炎症又能镇静止痛，常被用于慢性筋膜炎、肩周炎等疾病引起的肩周不适。