高原回来后引起耳鸣，可以通过下列方式缓解：

1.要保证情绪稳定，不要过度紧张和焦虑，同时不要喝酒，也不要随意使用刺激性的药物，以免加重耳鸣。

2.捏鼻鼓气或者是嚼口香糖，也可以咀嚼其他的食物，有助于通畅咽鼓管，帮助保持中耳和外界的大气压处于平衡状态，能够改善耳鸣。

3.可以做耳膜按摩或者是牵拉耳廓，若是咽鼓管通畅也能帮助缓解耳鸣。

4.对于情况比较严重的，建议到专业医院进行治疗，比如通过波氏球吹张法，能够让塌陷的腹膜恢复缓解耳鸣。