经常坐着肚子长肉怎么办

经常坐着肚子长肉，可以采取以下几种方式消除脂肪：

1.每天要抽出1~2个小时运动，运动上可以选择慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、减肥操等方式。但是一定要坚持，只有每天坚持才能消耗脂肪。

2.饮食上避免吃过多高糖、高脂的食物，比如蛋糕、麻辣烫、火锅、烧烤、汉堡等。主食尽量选择粗粮代替，不要吃过多的米饭、馒头等。

3.如果因为工作需要经常坐着，可以在每坐半个小时起来走一会，不要长时间坐着。不仅容易堆积脂肪，还容易发生颈椎病。