久坐肚子长肉，可以采取以下几种方式减掉：

1.饮食上要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如火锅、烧烤、小蛋糕等食物，尽量少吃或者是不要吃。可以选择粗纤维的食物，不仅有饱腹感，还能促进肠道蠕动。

2.每天抽出1~2个小时的时间来运动，比如慢跑、跳绳、游泳、打羽毛球等，都能够帮助消耗肚子上以及身上其他多余的脂肪。

3.如果是坐着办公，可以在每坐半个小时左右就起来走一走，不要长时间地坐着，不然不仅容易长胖，还容易得颈椎病。