可以在日常生活中多吃一些鱼或者是新鲜的蔬菜和水果，可以起到美白淡斑的功效。

深海鱼或者是淡水鱼中含有非常丰富的维生素E，这种维生素E是抗氧化剂，摄入体内可以对抗自由基，降低色素沉着形成的概率，有美白的作用。比如鱿鱼、刀鱼、鲫鱼、鲤鱼等。

而新鲜的蔬菜和水果之中，含有较为丰富的维生素C，摄入体内可以抗氧化，同样可以起到美白淡斑的作用。可以多吃一些猕猴桃、火龙果、香蕉、西红柿等，可以有效起到美白的作用。