久坐的人怎么预防便秘

久坐的人便秘的预防：

第一，合理的饮食，增加膳食纤维的摄入量。不能饮食过于精细，要多吃粗粮，多吃绿叶蔬菜以及水果。

第二，要每天坚持喝足够多的水，可以增加大便当中水分的含量，有利于大便干硬症状的改善。

第三，坚持每日用手按摩脐周围10分钟左右，按摩时需要按顺时针按摩，可以促进胃肠道的蠕动，并且可以改善肠道局部的血液循环。

第四，要保持愉悦的心情，要适当的放松，不要给自己太大的生活压力。

第五，尽量的坚持户外活动或者是室内的运动，有利于便秘症状的改善，避免长时间的久站或者久坐。