一个人的体重不是静态会随着饮食、水和天气的变化而变化，如果饮食减少、天气变热、水变少、过度工作会导致体重减轻，经过一夜的新陈代谢后，你减掉1-2公斤体重是正常的。

这因人而异，白天身体的排便或饮水以及过度劳累会导致早晚体重差异。体重突然减少0.8公斤不一定是真正的体重减轻，也可能与你的水分摄入有关，或可能是由于过多的出汗和排泄。

不要着急减肥，正常饮食、注意清淡、容易消化，不要吃太油腻和油炸的食物，主食可以吃更多粗粮和更少淀粉的食物，多吃蔬菜和水果，加上有氧运动，会逐渐瘦下来。