快走一小时,可能会消耗掉500~600卡路里。由于每个患者的体质状况不一样,脂肪消耗的量也存在差异性,所以具体消耗多少卡路里因人而异,也没有具体的数值规定。
想要减肥,通过快走的方法效果比较好,而且消耗掉的脂肪也更加明显,但是需要长期坚持锻炼才有一定的效果。
除了快走外,也一定要多注意饮食结构调整。对于高热量、高油腻、高脂肪的食物,一定要减少摄入量,而且还需要多注意不能暴饮暴食。
另外,除了快走外,也可以进行一些其他中等强度、较长时间的有氧运动,比如慢跑、游泳等。
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