有雄激素高的这种现象，在平时的饮食上可以吃以下食物：

1.雄性激素高的人，平时要吃一些含钙离子丰富的食物。因为在发生雄性激素高的现象时，适当地吃一些含钙离子丰富的食物之后，就会使钙离子进入人的身体，会缓解雄性激素高的现象。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带。

2.要吃一些含锌丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、花生、谷类、豆类等食物，吃含锌丰富的食物可以维持人体的健康，有利于改善雄性激素高的表现。

3.要多吃一些含有丰富维生素的食物，多吃这类食物可以延缓衰老，而且可以避免雄性激素过高，导致性功能衰退的现象。