正常情况下，女性在怀孕后的第16周开始补钙是比较好的。这时候可以适当服用一些含钙的食物，例如牛奶、鸡蛋、虾皮、排骨，也可以服用一些钙片等，有利于起到补充体内钙元素的作用。

女性在怀孕16周，也就到了妊娠中期，这时候由于女性的早孕反应已经缓解，并且胎儿生长比较快。因此，对营养的需求就比较多，就会存在缺钙的情况发生。需要及时给予补充进行治疗，有利于女性的身体健康和帮助胎儿生长发育。

女性这时候不光需要补钙，也要注意补锌、补铁，定期做好产科检查，才有利于促进胎儿的生长发育。