孕妇从怀孕20周后开始补充DHA到宝宝出生后六个月内。因为在这个时候是胎儿大脑发育和成熟时期，如听觉、视觉、触觉等神经元发育，对DHA需求量很大。

孕妇这个时候补充DHA能满足胎儿发育，为出生后宝宝的视力和大脑打下基础。宝宝出生后，母亲继续补充DHA，再通过乳汁喂给胎儿。

由于DHA会干扰凝血功能和抗血栓形成的作用，在补充时要按照说明书口服，不可过量。有肝硬化、出血性疾病的孕妇不建议服用，可通过吃些深海鱼来补充DHA。