怀孕后补钙一般从怀孕16周开始。在怀孕早期正常饮食所摄入的营养成分足够孕囊的发育所需，随着孕周的进展，胎儿的生长发育对钙质的需求明显增加。特别是怀孕16周以后胎儿的骨骼发育需要大量的钙质，所以从16周开始孕妇需要常规补钙。

如果不补充钙片饮食，又不能补充足够的钙质，孕妇就会从自身的骨质里释放出钙成分供胎儿所需。时间长了就会出现骨质疏松、缺钙导致的腿部抽筋等现象。

所以，怀孕的中后期需要加强营养，多吃含钙量高的食物，如紫菜、骨头汤等。也可以服用钙片补钙并且一直补充到哺乳期结束。