干重活腰疼后应及时制动休息，尽量减少和避免下地活动，尤其要避免继续干活，最好能够卧床休息。

可以在腰部佩戴腰围做好对腰部组织的保护，避免由于过度活动而导致损伤进一步加重。同时，可在医生的指导下配合外敷活血化瘀的膏药，比如筋骨痛消贴、伤痛舒贴、狗皮膏药等，利于活血止痛。

如果腰痛症状比较严重，可口服非甾体类的抗炎镇痛药物，利于缓解腰部疼痛。此外，也可针对局部进行热敷、红外线照射理疗、烤电等物理治疗，利于改善局部血运，缓解疼痛症状，促进恢复。