干完重活就腰疼可以通过休息和理疗缓解。

1.休息。出现该情况后，建议患者尽量休息，减少腰部活动，一般在腰部休息之后就会得到有效好转。

2.理疗。出现频繁劳累后腰痛的患者，应该考虑腰肌劳损，也可以到专业的按摩机构进行按摩放松肌肉，帮助缓解疼痛的症状，并且进行针灸、艾灸等理疗，缓解腰部的不适感。也可以自行涂抹活血化瘀类药，例如消肿止痛酊。

如果频繁出现腰部疼痛的现象，应到医院进行腰部核磁共振检查，明确腰部的具体情况。