干完重活导致了腰疼，多数是由于腰部的肌肉筋膜急性损伤而导致，这时可以通过以下方法处理：

1.口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，或者中成药物比如腰痛宁胶囊，能够起到通经活络、止痛的作用。

2.物理治疗。比如微波理疗、远红外线的理疗，对于缓解炎症、减轻腰部的疼痛有很好的作用。

3.外用药物的治疗。比如外用膏药贴敷或者外用止痛的药物涂抹，也能够起到止痛的作用。

4.注意休息。避免在干重活，或者干活时要间断休息，避免腰部肌肉长时间的劳累而导致腰疼。

5.进行相关检查。如果腰疼持续存在，要拍摄腰椎的X线片、CT等，看是否有腰间盘突出等一些原因而导致的腰疼。