晨跑后腿关节疼痛怎么缓解

晨跑后出现腿关节疼痛的现象，可以停止跑步活动，放松腿部肌肉软组织。洗热水澡，补充碳水化合物，保持体内正常的循环液体量，也可以保持血液中离子浓度，能减轻疼痛程度。

在腿部用中医手法推拿、按摩，选择针刺刺激腿部穴位，加快腿部肌肉新陈代谢，促使酸性物质分解，同样可以起到缓解疼痛的作用。

在疼痛程度比较严重的情况下，采用局部封闭注射，口服非甾体抗炎镇痛药物。在饮食上，多吃清淡类容易消化的食物，有助于病症恢复。