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晨跑后出现腿关节疼痛的现象,可以停止跑步活动,放松腿部肌肉软组织。洗热水澡,补充碳水化合物,保持体内正常的循环液体量,也可以保持血液中离子浓度,能减轻疼痛程度。
在腿部用中医手法推拿、按摩,选择针刺刺激腿部穴位,加快腿部肌肉新陈代谢,促使酸性物质分解,同样可以起到缓解疼痛的作用。
在疼痛程度比较严重的情况下,采用局部封闭注射,口服非甾体抗炎镇痛药物。在饮食上,多吃清淡类容易消化的食物,有助于病症恢复。
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