跑步跑多了膝关节疼，可以采取休息热敷、理疗、应用活血、止痛的药物：

跑步跑多了膝关节疼考虑是膝关节劳损，要注意休息，避免剧烈的活动，养一周的时间，避免深蹲和上下楼梯、注意膝关节的保暖。

可以采取理疗的方法，比如超声波理疗或中频脉冲电理疗，可以改善局部的血液循环，有利于缓解疼痛。

也可以外用活血止痛的药物，比如关节止痛膏或红花油、硫酸氨基葡萄糖胶囊或舒筋活血片来缓解症状，可以在疼痛的局部进行封闭注射。

通过以上的治疗方法跑步引起的膝盖疼痛会明显地好转。