孕中期睡眠不好，首先应注意对自己情绪进行调节，注意放松心情，放宽心态，不要给自己施加较大心理压力，保持心情愉悦，有利于改善睡眠，提高睡眠质量。

其次应注意适当补钙，在怀孕中期由于胎儿生长发育速度较快，对于各种营养需求量较大，容易导致孕妇缺钙而引起睡眠质量变差。可由医生指导合理补充钙剂，同时在饮食方面多吃一些含有丰富钙元素食物，有利于为机体补充钙质，缓解睡眠质量不好。

此外，还应适当补血，在孕中期一些孕妇容易产生缺铁性贫血而影响睡眠，可服用补血药物。同时在饮食中多摄入猪肝、鸡肝、瘦肉等食物，帮助改善贫血，提高睡眠质量。