孕中期失眠、睡不着的缓解措施大致如下:
首先,建议孕妇调整好自己的心态和情绪,要保持放松的心情,不要考虑过多,负担过重。同时,孕中期要注意调整饮食结构,避免油腻、辛辣、刺激性食物干扰睡眠。
平时要以清淡、容易消化的饮食为主。尤其是睡前可以少量喝点热牛奶,对睡眠有一定的帮助,也可以用热水泡脚,促进全身的血液循环,改善大脑供氧状况。缓解上述失眠、睡不着症状,以确保胎儿正常的生长发育。
如果上述措施效果不明显,再考虑采用按摩、推拿,或者针灸治疗等方法,改善上述症状。
加载中...
点击加载更多
没有更多了