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孕中期失眠睡不着怎么办

发布时间: 2021-07-24播放次数:16
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孕中期失眠、睡不着的缓解措施大致如下:

首先,建议孕妇调整好自己的心态和情绪,要保持放松的心情,不要考虑过多,负担过重。同时,孕中期要注意调整饮食结构,避免油腻、辛辣、刺激性食物干扰睡眠。

平时要以清淡、容易消化的饮食为主。尤其是睡前可以少量喝点热牛奶,对睡眠有一定的帮助,也可以用热水泡脚,促进全身的血液循环,改善大脑供氧状况。缓解上述失眠、睡不着症状,以确保胎儿正常的生长发育。

如果上述措施效果不明显,再考虑采用按摩、推拿,或者针灸治疗等方法,改善上述症状。

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