怀孕4个月吃什么有营养

怀孕4个月，要多吃高蛋白和高钙的食物补充营养，比如牛奶、奶制品、蛋类、瘦肉、鱼虾、海带、紫菜，以及牡蛎等食物，都可以起到补钙作用。

因为这个阶段胎儿发育比较快，所需的钙含量会增多，一定要多吃含钙高的食物，并且还要多吃富含高蛋白和维生素的饮食，如豆制品、牛奶、蛋类、蔬菜和水果。孕期饮食一定要注意多样化，避免挑食，膳食营养均衡才有利于胎儿的发育。

除了合理饮食之外，还要注意多休息，结合适当的活动，注意做好孕期的产检，不要接触有害的化学制剂和有辐射性的检查。