宝妈吃什么奶水多

哺乳期的妈妈都希望在哺乳期，保持充足的奶水，有利于宝宝身体健康、茁壮的成长。宝妈可以通过饮食调节来帮助催奶，比如说可以多吃豆制品、花生、还有芦笋、青菜、水果，及富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋、瘦肉、鱼等，各种汤类都可以帮助乳汁的分泌。

建议妈妈们可以多喝鲫鱼汤，还有猪蹄加通草或者是王不留行(在锅上多炖煮一段时间)，还可以吃鸽子汤、火腿鲫鱼汤、云豆排骨汤等等，这些食物都有发奶的功效。哺乳期的妈妈生活一定要规律，而且心情舒畅，不要过度疲劳，多给孩子吸吮，可以帮助乳汁更多的排泌出来。