哺乳期提高奶水的质量，就是要求宝妈要注意自己的饮食结构的，只有宝妈做到合理营养才能够提高奶水的质量的。

这时要求宝妈一定要注意保持食品种类的多样化，要保证营养全面的摄入才能够做到提高母乳质量，而并不是靠吃任何的营养品或者保健品就能够做到。哺乳期要提高奶水的质量，也是要注意尽量避免吃垃圾食品，也要尽量避免吃生冷、油腻和刺激性的食物。

各种米面油、肉蛋奶、水果、蔬菜等，都是要尽量保持均衡的摄入，而不是偏食任何一类食物。