首先你要知道腰椎间盘突出症的病因中就有很大的一条，就是过度劳累导致的。很多体力劳动者，出现腰部疼痛的时候，就可能已经有了腰椎间盘突出症。怎么去预防？怎么去预防它加重？

第一，要多注意休息。

第二，在体力劳动的时候，可以配在一个腰围，避免腰部过度负重，导致症状加重。

第三，睡的床一定要睡平板床，不能睡软床。比如说我们最常见的希梦思，软绷子床是绝对不能睡的，一定要睡硬板床，才可以有效的预防。