痛经没胃口适合吃温热性的食物，比如红枣、红豆汤、红糖水、姜汤或是羊肉、热牛奶、瘦肉、桂圆等食物，适量喝蜂蜜柠檬水，能改善胃口促进食欲，还可以改善经期出现的淤血不畅、痛经不适症状，而且还可以补充营养和蛋白质，增强经期的抵抗力，有利于身体健康。

经期还要吃补血、补铁的食物，因为随着经血的丢失，要多吃补气血的食物，才可以减轻经期失血引起的不适，建议吃瘦肉、鸡蛋黄、枸杞、樱桃、黑木耳等食物。

经期避免吃寒性食物和活血化瘀的饮食。