肩膀韧带拉伤，如果是刚刚拉伤，即急性期的时候，应当以控制炎症和缓解疼痛为主，需要患肢制动休息、加强冰敷治疗。

当疼痛和肿胀减轻时即缓解期时，应当在专业人士的指导下做肩膀的上举、外展、后伸、内收等运动训练，以不引起患肢疼痛为宜，此阶段主要以维持肩关节的活动度为主，以防止长时间制动引起粘连，关节活动受限。

当疼痛和肿胀基本消失，就可以加强肩关节活动度训练，并同时加强肌肉力量训练，以防止关节肌肉萎缩，使肩关节功能，尽早恢复到正常状态。