宝宝睡觉日夜颠倒，可采用以下几种措施帮助调理：

家长可以合理控制宝宝在白天睡觉的时间，可对宝宝白天睡觉的时间进行限制，每次睡觉避免超过3个小时。如果很难将宝宝弄醒，可以抚弄宝宝的小脸、帮宝宝脱掉衣服等。尤其是在下午的5~6点钟以后，避免让宝宝睡觉。白天睡眠时间少了，自然会增加晚上的睡眠时间，长时间调理可改善日夜颠倒的情况。

帮助宝宝正确区分白天与黑夜，在白天时应尽量让室内明亮一些，可以打开电视或用手机播放一些音乐。在晚上时应尽量保持室内灯光昏暗、周围的环境安静，可慢慢将宝宝的生物钟调至正常。