如何调整宝宝的昼夜睡眠颠倒

首先，婴儿大部分时间都是在睡眠中度过的，特别是前三个月的宝宝，每天可以睡到18个小时左右，就给宝宝养成了一种生活的习惯规律宝宝，几乎都是在睡觉中度过，而且，有些宝宝，一般宝宝随着宝宝训练时间短的。之后，就会出现了宝宝白天睡得比较多，而夜间反而倒是有精神，很晚，才能入睡。还不时的苦恼，大人也是精疲力竭，大人和宝宝都没有睡好觉，可是宝宝白天，却是呼呼的大睡，出了睡眠颠倒之外，宝宝并没有其他的异常精神食欲都很好。这种情况，需要慢慢的进行矫正，也就是长期的一种不良的习惯造成的。

如果宝宝出现黑白颠倒，要采取一些休息渐进的方法，不能操之过急，首先，给宝宝建立一整套的睡前模式，给宝宝睡觉前先洗个热水澡，换上睡觉的衣服，然后给宝宝喂奶吃完了以后，不要让宝宝入睡多待半个小时左右，多给宝宝拍拍和宝宝多说话，给宝宝念念儿歌或者听宝宝固定的一些催眠曲。尽量的拖延，宝宝睡觉的时间。然后给宝宝关灯之后就不要再打扰宝宝。慢慢的给宝宝挑整。

还有是调整宝宝白天的睡觉时间。主要是针对宝宝白天的睡觉时间不要过长。一次不要超过3小时，最好弄醒宝宝，方法比较多，可以打开宝宝的衣服，给宝宝换换尿布触摸触摸宝宝的皮肤，还可以带宝宝出去。多散散心多进行一些户外的活动，使他感到适当的疲劳。就是，但是白天不可以过度的减少宝宝的睡眠时间，晚上也就是下午五六点以后尽量不要让宝宝在睡觉了。需要慢慢的进行矫正。

但是呢，如果一时间难以矫正的也不比过于着急。忍耐几周，宝宝慢慢就会好的，主要是要采取慢慢调整的方法，这样既不会影响宝宝的睡眠，也不会影响大人的休息时间，宝宝慢慢的就会调整回来了。"