睡觉颠倒可以通过以下三种方法进行缓解：

首先，在白天宝宝清醒时安排适当的活动，天气好时带宝宝多散步，适当延长玩耍的时间，适当的疲劳能够在夜晚更易入睡。在白天睡觉时，避免将室内光线调暗，防止宝宝无法区分白天睡眠和夜间睡眠，白天睡眠时间以3小时为最佳。

其次，养成良好的睡前习惯，可以给宝宝洗热水澡，穿上舒适的衣服，讲故事，喂完奶后会逐渐入眠。长时间有规律的活动会养成固定的睡眠习惯。母亲要有耐心，不能生气和发脾气，会对宝宝的心理造成影响。

最后，夜间睡觉时保持环境安静、舒适，减少打扰。