促进胃肠蠕动的方法与规律饮食有关系，因此要调整饮食结构，平时饮食注意清淡，不要吃油腻、辛辣、刺激或者是生冷食物，少吃或者是不吃零食，绿叶蔬菜和水果可以适当多吃。可以吃点通便的水果，比如香蕉，多吃点粗纤维食物，比如玉米、番薯、土豆之类的食物。

还有要坚持锻炼，锻炼的时候可以促进胃肠蠕动，每天早晨起来空腹多喝白开水或者蜂蜜水，也可以在腹部进行手法按摩，这些都可以促进胃肠蠕动。

此外，如果以上方法没有效果，可以在医生指导下服用助消化的药物调理。