晚上吃燕麦粥，对减肥有一定的帮助，但不能过量吃。

燕麦粥属于粗粮，相比于大米这种主食碳水化合物含量少，因此摄入体内的能量也会相应减少，比较适合减肥的人群食用。在食用时需要注意，不要比平时主食的食用量还多，否则摄入体内的热量还是会很高。燕麦粥中同时还含有一些膳食纤维，能帮助机体更好地吸收和消化食物，也能促进排便，加快机体新陈代谢，这对减肥也非常有益处。

减肥的人群还可以多吃蔬菜、水果、豆浆、豆干等能提供丰富维生素和蛋白质的食物，在能量来源中相应减少脂肪的摄入。