跑步以后出现脚踝的疼痛症状，可以通过相应的措施来休养和缓解。如果一周症状不见缓解，甚至加重的，还是需要上医院进行就诊。

跑步以后脚踝出现疼痛主要是考虑运动量过大，导致局部出现了损伤，或者由于长期跑步锻炼导致脚踝出现了慢性劳损导致的。一般可以进行休养，最好能够卧床休息，同时局部可以采取物理治疗，比如热敷、烤电、频谱照射等，有条件的也可以进行针灸、艾灸治疗，从而恢复局部的血液循环，有利于缓解局部的疲劳，有利于减轻疼痛。如果疼痛比较严重的，可以外用一些消炎镇痛、活血、化瘀的药物来促进缓解症状。

一般由于损伤和劳损原因导致的疼痛，经过以上的措施治疗，可以在1周明显地缓解。如果出现了不缓解，就要怀疑是否出现了比较严重的损伤，或者是关节软骨的损伤，要进一步地上医院进行诊断。