每顿饭少吃一点，可以起到减肥的作用。导致人体出现肥胖的原因比较多，比如现在的生活节奏比较快，很多人经常吃外卖、快餐来作为主食。由于里面含有的油质量比较高、蔬菜比较少，最终就会导致人体出现肥胖的症状。

如果长期久坐办公室，也会导致运动量越来越少，导致人体出现肥胖的主要原因之一。除此以外还有病理性的肥胖，如果是因为饮食的因素所导致的肥胖，通过注意饮食，减少高热量、高油脂，以及不健康的食品摄入。每次吃饭的时候可以吃到七八分饱，能减够少能量的转变沉积脂肪囤积体内的一个过程，并且在这个过程当中配合大量的运动，以及有效的减肥方法。