减肥期间，每顿饭都是非常重要的，尤其是晚上这顿饭。一定要选择低热量食物，并且还要保证营养的均衡。

晚餐可以选择水煮西兰花、凉拌豆芽、糙米饭、脱脂牛奶、一杯酸奶或者适量的选择水果。比如可以吃一些柚子、半个苹果或者少量木瓜等。

因为全天饮食要控制在1200千卡以内，分配到晚上，也建议晚餐不要高于400千卡。这样就能保证每天热量属于低热量的维持，再配合运动，就可以达到减肥、瘦身的目的。