中度肥胖的患者,往往在减重过程中是急于求成的,非常渴望很快将体重降到标准体重范围内。但减肥是个漫长、需要坚持的过程。不能急于求成,否则很容易出现反弹而前功尽弃。
对于中度肥胖的患者,每周大约减2至3斤为好。不要过多,但也不要过少。可以选择饮食控制和适量运动,这样健康的减肥方式为佳。饮食要控制全天的总热量,保证营养供给和比例,尽量选择低热量的食物。运动选择有氧运动和抗阻运动配合的情况,这样既可以减重,又可以达到塑形的目的。
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