肥胖孩子怎样减肥好

首先是饮食控制，饮食控制就是限制每日能量的摄入，能量摄入减少，而日常活动不变，长此以往，即可使体重减轻。

减肥的饮食有两种，一、是极低热卡饮食，二、是低热卡饮食。极低热卡饮食是每日供应热卡为3000千焦，也就是800千卡。此种饮食可完全用流汁饮料，但含有供人体需要的最低能量，用此种饮食治疗，平均每周可使体重减轻1.5至2.5公斤，如果用这种饮食治疗12到16周，则体重可减轻约20公斤。

体力活动或运动在于增加能量消耗，每周做中度或激烈运动，至少3次者平均体重比不运动者BMI低0.79，女性低1.4。BMI大于等于27.8者，41%的男性为不运动者，女性为31%。由此可见，活动或运动少者更易肥胖。增加活动和运动，可使肥胖患儿体重减轻。