跳绳是可以减肥的，肥胖是由于各种原因导致的热量摄入过多，而消耗不足。多余的热量就会以脂肪的形式储存在皮下和脏器的周围，导致患者肥胖、体重增加。所以要减肥也需要从上述两个方面入手第一，就是减少热量的摄入、少吃高血脂食物。控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果，通过这些措施，可以减少热量的摄入，再就是要多运动，通过运动增加热量的消耗，控制体重。只要是消耗的热量比摄入的热量多，那么坚持下来，就会慢慢变瘦，反之，如果消耗的热量不足，那么减肥就没有效果，跳绳是一种不错的有氧运动，只要通过跳绳可以增加热量的消耗。当然单纯跳绳，减肥的效果好坏，还需要看跳绳的运动量多少、跳绳的多少有关。再就是与是否控制了饮食也有关系。当然，除了跳绳以外，还可以配合其他的运动像慢跑、骑自行车、游泳等等，通过综合措施，只要增加热量的消耗，都对减肥有帮助。