跳绳减肥也是比较好的一种运动方式，跳绳减肥属于有氧运动。最开始消耗的是糖圆，如果坚持30至40分钟，就开始消耗人体的脂肪。运动减肥是需要有时间的，并不能强求跳绳减肥一天或者几天或者一周就有初见成效。

最开始减肥，有可能是部分的水分，在继续坚持脂肪就开始逐渐动员。跳绳减肥大约在一个月到3个月，就可以明显看到减肥的疗效。

但即使运动减肥也是需要饮食控制，如果不能控制嘴的任何减肥方式都是徒劳的。